D's träningsschema vecka 35
Måndag
06:45 - 07:45 Morgonträning
17:00 - 18:45 Gym pass - Bröst, core
Tisdag
06:45 - 07:45 Morgonträning
17:30 - 19:00 Binh Dinh - Show träning
Onsdag
06:45 - 07:45 Morgonträning
17:15 - 17:45 Gym pass -Rygg, axlar
Torsdag
06:45 - 07:45 Morgonträning
16:30 - 18:30 Binh Dinh - Show Uppvising Saab
Fredag
06:45 - 07:45 Morgonträning
17:15 - 20:00 Show Träning - Gym - Biceps, triceps
Söndag
15:45 - 1645 Show träning - Fri träning
17:00 - 18:00 Gym pass - Underarmar, core
- D
06:45 - 07:45 Morgonträning
17:00 - 18:45 Gym pass - Bröst, core
Tisdag
06:45 - 07:45 Morgonträning
17:30 - 19:00 Binh Dinh - Show träning
Onsdag
06:45 - 07:45 Morgonträning
17:15 - 17:45 Gym pass -Rygg, axlar
Torsdag
06:45 - 07:45 Morgonträning
16:30 - 18:30 Binh Dinh - Show Uppvising Saab
Fredag
06:45 - 07:45 Morgonträning
17:15 - 20:00 Show Träning - Gym - Biceps, triceps
Söndag
15:45 - 1645 Show träning - Fri träning
17:00 - 18:00 Gym pass - Underarmar, core
- D
Kommentarer
Postat av: Mattias
David har du nått riktigt schema förutom en tränings "split"? lika bra att du skriver ett schema med reps och set och vilka övningar.
Ex: Måndag: bröst och rygg
Wide grip chins 8x3
Latpulldowns 11x3
seated cable-rows 8x4(tyngre vikte färre rep)
DB rows 11x4
BTN pulldowns 11x3
---------------------------------------------------
Flatbench press 11x3
Incline flyes 11x3
Incline benchpress 8x3
:D det va ett schema ja gjorde åt min kompis. du kan ju prova om du vill hare ^_^
Trackback
